L’été s’éloigne peu à peu et fait place à l’automne. Les températures baissent petit à petit et ça me donne des envies de porridge, mon petit déjeuner préféré. J’aime le décliner avec les fruits de saison.
Les flocons d’avoine sont riches en fibres, ce qui favorise la satiété. Pour une version plus proteinée, je rajoute de la whey.
INGRÉDIENTS:
- 30g de flocons d’avoine
- 30g de whey
- 100ml de lait demi écrémé
- 100ml d’eau
- Une figue
- 100g de framboises surgelées
- 25g de chocolat au lait
PRÉPARATION :
- Mélangez les flocons d’avoine, la whey, le lait et l’eau dans un bol et passez le au micro-ondes pendant 2mn.
- Ajoutez la figue tranchée , les framboises surgelées dégivrées et le chocolat au lait.
C’est prêt 💮💮
ASTUCES :
Vous pouvez aussi préparer votre porridge dans une casserole à feu doux. La quantité d’eau que vous ajouterez dépendra aussi de la texture que vous voulez avoir (dense ou plus liquide), à vous de voir.
VALEURS NUTRITIONNELLES :
| Calories (kcal) | Protéines (g) | Lipides (g) | Glucides (g) |
| 492 | 33,3 | 14 | 54,8 |
